La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H.) se basa en un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal, una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de los músculos de la cincha abdominal. En el Centro de Fisioterapia somos especialistas en estas técnicas.
Esta técnica esta indicada si:
- Padeces problemas de incontinencia urinaria, gases o heces.
- Tienes debilidad en la musculatura abdominal o el vientre hinchado.
- Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada.
- Practicas o has practicado deportes de salto de alto impacto (tenis, gimnasia o baile profesional, equitación…).
- Has tenido cirugía abdominal.
Los beneficios que proporciona a la persona que los realiza son:
- Mejora y previene la incontinencia urinaria.
- Potencia los músculos del suelo pélvico.
- Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los músculos que definen la cintura.
- Tonifica la pared abdominal sin dañar el suelo pélvico como ocurre en el caso de los ejercicios abdominales tradicionales, y tonifica la musculatura de la espalda, especialmente la zona lumbar, evitando problemas posturales y dolores espalda.
- Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, por lo que se trata de un trabajo de corrección postural.
- Ayuda a mejorar la respiración, transito intestinal y la función sexual.
- Tratamiento efectivo en numerosa patologías funcionales (digestivas, vasculares urinarias…).
- Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se note pesadez.
- Previene el descenso de órganos de la pelvis.